《中国海之恋文学》总第517期：张光国养心经《宣泄为养心之要》

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《中国海之恋文学》总第517期：张光国养心经《宣泄为养心之要》


宣泄为养心之要

〇张光国

　　世人皆知养心，却不知养心之要在“补”，亦在“泄”。胸中块垒，不浇不散；心头郁结，不纾不解。若一味求静，只如以石压草，石去草复生；若懂得合理宣泄，恰如大禹治水，导之入海，方得天下太平。
　　何以言此？心者，非铁石也，乃血肉之器。七情六欲，时时鼓荡其间，若只进不出，只积不泄，则如黄河淤塞，终有溃堤之患。故《黄帝内经》有言：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜。”此非教人强忍，实教人以情胜情、以泄代郁之妙法。
　　观古人之养心，最懂得“泄”字真谛。阮籍猖狂，驾车穷途，痛哭而返——此一哭也，哭尽胸中块垒，哭出魏晋风度。李白斗酒诗百篇，醉后“天子呼来不上船”——此一醉也，醉里乾坤大，壶中日月长，借酒力以泄诗情。苏东坡贬谪黄州，夜游赤壁，扣舷而歌——此一歌也，歌声穿云，唱尽宦海沉浮。彼等皆善泄之人，故虽遭大厄，心不枯槁。
　　更有竹林七贤，裸裎鼓琴；八大山人，画鱼翻白眼；徐渭泼墨，笔走龙蛇。或以琴泄，或以画泄，或以书泄，各得其法，各畅其情。观其作品，或狂放，或冷峻，或悲凉，皆是心迹之自然流露。作品传世，心亦随之安顿。此所谓“泄而后有得，郁则终无成”。
　　合理宣泄之道，贵在得“中”。过泄则伤，如嵇康《广陵散》绝，过于激烈；不泄则病，如贾谊哭死长沙，过于压抑。昔管子曰：“节其五欲，去其二凶。”不抑不纵，方是养心正途。如何得中？要当哭则哭，当笑则笑，当歌则歌，当默则默。情绪来时，不必强压；情绪去时，不必强留。如四季运行，春生秋杀，各有时节；如潮汐涨落，满则溢，缺则补，自然而然。
　　当代养生，多言静坐、冥想、打太极，此皆是“收”的功夫，少了“放”的智慧。岂不知只收不放，如只吸气不呼气，顷刻便亡。静是养心之根，泄是养心之花。有根无花，终究寂寞；有花无根，难免虚浮。养心之道，必也根花俱备，收放自如。
　　哭得像瀑布，笑得像山洪。瀑布飞泻，冲刷沟壑；山洪奔涌，荡涤淤塞。心里有话就说，别等话在心里烂掉。烂掉的话，化成毒气，最伤人心。与其在梦里喊痛，不如醒着流泪。流泪非懦弱，乃英雄气短，儿女情长。
　　今日养心，不妨从“泄”字入手。工作之余，或引吭高歌，或挥毫泼墨，或长跑出汗，或与友畅谈。找到适合自己的宣泄方式，如大禹找到水的出路。不必端庄如圣人，不必沉静如古井。时而大笑，时而大哭，时而大醉，时而大醒。如此，心才能如春日之河，冰破水流；如秋夜之空，云开月明。
　　泄而后快，快而后安，安而后养。此养心之真经，古今不易之理也。
　　
2025年2月26日夜于静思轩


【作家简介】张光国，字毓榕，号静思轩主，笔名轩辕国，1975年生于山东潍坊，1998年毕业于山东省曲阜师范大学，曾进修于鲁迅文学院，做过教师、编辑、记者、报社驻潍坊工作站站长、潍坊万众传媒总经理。系《新诗歌》、《中国诗选刊》、《中国诗歌月刊》、《世界诗刊》、《中国喜马拉雅诗刊》、《红高粱文学》、《文艺家》总编，中国诗歌会名誉会长，当代诗歌会、中国新古风研究会、中国爱情诗协会、中国李清照诗歌会、中国仓央嘉措诗歌会会长，中国新诗社、中国小诗社、中国山水诗社、中国草原诗社、中国大唐诗社、中国关雎爱情诗社、中国蒹葭爱情诗社、中国乡土田园诗社、中国山水田园诗社、白浪诗社、乌拉特诗社社长，中国诗名家俱乐部主席，白浪书院客座教授，作家诗人高级研修班导师，神洲文学院、轩辕国学院、轩辕国文学院、中国古风研究院院长，万诗阁阁主，中国诗歌馆、中国诗文艺馆、中国新诗艺术馆、中国长诗诗艺馆、中国小诗展览馆、中国格律诗收藏馆、作家诗人百家名典馆、中国山水诗档案馆、中国古风博物馆、中国乡土田园诗展馆、当代诗歌美学馆、中国爱情诗典藏馆、中国草原诗歌文化馆、轩辕国文学艺术馆馆长。创始诗人网（http://www.shirenwang.com/）、中国诗歌会网（http://www.cpa1932.com/）、诗家网（http://www.shijia1999.com/）和诗家APP。组织带着文艺去旅行、诗意的行走、北海文艺沙龙、大唐诗歌节、红高粱笔会、新诗百年峰会、中国草原诗会、中国风雅颂诗歌颂读节、中国昆仑作家论坛、东篱雅集等现场活动百余场。出版诗集《诗人与美人鱼》、《陶罐上的少女》，诗学专著《诗术》（第一卷），诗论集《同凤凰与白狼一起吟唱一一首届中国诗歌展优秀作品点评》，诗话专著《黄鹤楼诗话》、《北海诗话》，文论集《煮酒南山歌北海——张光国文论集》（第一卷），长篇小说《沙僧别传》，编著《当代中国诗人名录》、《当代作家新势力文萃》等数十部。迄今，万诗阁已藏诗1026首，浏览量已达346万余人次，论诗台已典藏诗歌评论文章32篇，浏览量已达30万余人次，中国诗歌馆已典藏诗歌文学艺术刊物1262期，浏览量已达241万余人次，中国诗文艺馆已典藏短视频481条，浏览量已达173万余人次，轩辕国文学艺术馆已典藏诗歌、散文、小说、文学评论、诗话、词曲、视频等作品634件，浏览量已达280万余人次，中国草原诗歌文化馆已典藏草原诗歌57首，浏览量已达19万余人次，中国爱情诗典藏馆已推介爱情诗406首，浏览量已达117万余人次，作家诗人百家名典馆已典藏作家诗人简介及代表作42件，浏览量已达11万余人次；个人诗歌理论专著《诗道》已发布诗论96篇，浏览量达77万余人次，个人散文诗集《液态的琥珀色月光》已发布散文诗70篇，浏览量达38万余人次，个人散文集《从白浪源到海角天涯》、《我的桃花村》、《乌拉特草原上，恋恋胡油房》、《我家的百菜园》已分别发布散文21篇、11篇、12篇和8篇，浏览量达14万、11万、13万、8.2万余人次，个人诗话集《张光国诗话》已发布诗话28篇，浏览量达32万余人次，个人诗话集《乐府诗话》已发布诗话4篇，浏览量达4.7万余人次，个人文化访谈录《张光国：跨时空文化访谈》已发布文化访谈散文19篇，浏览量达19万余人次，个人诗散文集《张光国：诗眼看世界》已发布诗散文20篇，浏览量达23万余人次，个人人生感悟集《北崖悟道》已发布文论6篇，浏览量达6.6万余人次，个人诗学专著《张光国诗学》已发布诗学文章12篇，浏览量达11万余人次。2025年新著长篇小说《潍县竹影》（与张一鸣合著）。

〓信息动态〓

第九届中国汉语诗人佳作奖征稿启事

　　汉语诗人诗会，由中国诗歌会主办，组织中国汉语诗人大奖赛，评选中国汉语诗人佳作奖和中国汉语诗人名家奖，并举办相关诗歌文学艺术现场活动。
　　迄今，汉语诗人诗会已成功举办8届：
　　第一届汉语诗人诗会，已于2009年5月在线上成功举办。
　　第二届汉语诗人诗会，已于2019年12月28日上午在山东青州成功举办。
　　第三届汉语诗人诗会，已于2020年2月在线上成功举办。
　　第四届汉语诗人诗会，已于2021年11月在线上成功举办。
　　第五届汉语诗人诗会，已于2022年6月在线上成功举办。
　　第六届汉语诗人诗会，已于2023年8月在线上成功举办。
　　第七届汉语诗人诗会，已于2024年8月9日至12日在内蒙古通辽、锡林郭勒两地成功举办。
　　第八届汉语诗人诗会，已于2025年8月在线上成功举办。
　　第九届汉语诗人诗会现已启动征稿，欢迎广大诗友踊跃投稿！其中，第九届中国汉语诗人佳作奖具体情况如下：
　　征稿要求：限投诗歌3首内（含3首），每首限30行内，不分行者每首限300字内，诗型不限，题材不限，风格不拘，要有诗味、有内涵、意境美、语言美、韵律美、简练、有佳句、有技巧。须附200字内个人简介，以及联系地址、电话、微信等信息（不公开，发快递用）。
　　颁奖刊稿：设金奖、银奖、铜奖，颁授获奖证书；获奖作品编入《中国诗选刊》总第829期进行推介，赠阅样刊。
　　评选机制：初评→复评（复评通过者有获得铜奖资格，并线上推介）→终评（由主办方终评出金、银奖，并颁奖）。
　　特别激励：对于有特色的获奖作品，将邀请著名诗人、作家、文学评论家张光国给以免费评论，1000字左右，有针对性、有个性、有创新性，我们还在论诗台进行专题线上公益推介宣传。截至2026年3月27日，论诗台已典藏诗歌评论文章32篇，浏览量已达27万余人次。
　　论诗台精选诗评中国诗歌会网永久展示平台网址：
　　https://www.cpa1932.com/thread-42285-1-1.html。
　　现场活动：我们拟于2026年7月中下旬举办第十届中国草原诗会系列活动，将邀请复评通过者莅临参加现场活动。样刊和证书，到现场者，现场发；不到现场者，快递，包邮（偏远地区、港澳台及海外的除外，须根据实际情况另附邮费）。
　　截稿时间：2026年4月30日。
　　投稿方向：wlsdsgdz@163.com(同邮箱亦可投第八届中国汉语诗人大奖赛或第八届中国汉语诗人名家奖。请在邮件标题上标明所投具体奖项的名称。只能选投1项)。


中国诗歌会
2026年3月27日

〓关于我们〓

　　《诗经●小雅》：“沔彼流水，朝宗于海。”
　　《尔雅》：“九夷、八狄、七戎、六蛮，谓之四海。”
　　东汉许慎《说文解字》：“海，天池也。以纳百川者也。”
　　唐韩愈《南海神庙碑》：“海于天地间为物最钜。”
　　近年来，我们已在海边举办10次重要的诗歌文学艺术现场活动：
　　一、首届红高粱诗会（2014年11月8日至10日，山东青岛海情农家宴，崂山仰口景区明霞洞、上清宫、龙潭瀑、八水河、“海上名山第一”——崂山，潍坊高密莫言旧居、红高粱影视拍摄基地）；
　　二、第二届中国诗人大会暨中国诗人采风行——走进上海、乌镇系列活动（2015年3月27日至30日，城市之家上海市鲁迅公园店，上海“左联”旧址纪念馆，中华艺术馆、南京路、外难、东方明珠、城隍庙，乘船夜游黄浦江，浙江乌镇东栅、西栅、矛盾故居）；
　　三、带着文艺去旅行五周年庆典暨第二期红高粱笔会系列活动（2015年8月14日至17日，山东潍坊泰华•红枕连锁酒店1店，十笏园及十笏园文化街区、护城河景观带、风筝广场、潍坊世界风筝博物馆，青岛八大观、中国海洋大学、鲁迅公园、栈桥，崂山仰口风景区泉心河海滩，崂山桃峰、瑶池、明霞洞、上清宫、龙潭瀑、八水河、“海上名山第一——崂山”，高密莫言旧居、红高粱影视拍摄基地）；
　　四、中国作家诗人采风行——再聚内蒙古系列活动（2016年7月29日至8月1日，内蒙古呼和浩特九鹏宾馆，乌拉特大草原、巴彦淖尔市乌拉特中旗石哈河镇胡油房村、温根塔拉草原旅游区、乌拉特前旗乌梁素海、鄂尔多斯市达拉特旗库布齐沙漠银肯响沙湾）；
　　五、第一届中国山海诗会（2016年8月20日至21日，山东青岛海情农家宴，崂山仰口景区明霞洞、上清宫、龙潭瀑、八水河、“海上名山第一”——崂山）；
　　六、第三期红高粱笔会暨新诗百年齐鲁峰会系列活动（2016年11月25日至28日，山东潍坊红枕安悦酒店泰华城店、蓬莱惜缘渔家乐，潍坊十笏园、护城河观光带，杨家埠民间艺术大观园，莫言旧居、红高粱影视基地，烟台蓬莱阁风景区、八仙渡广场，蓬莱星光大道量贩式KTV蓬莱店，潍坊怪獣咖啡）；
　　七、中国诗歌会2016年会暨新诗百年福建峰会系列活动（2017年2月5日至8日，福建厦门未派名典酒店〔思明店〕，厦门鼓浪屿、厦门大学、南普陀寺以及漳州南靖云水谣）；
　　八、凤凰与白狼文学艺术沙龙第六场：面朝大海春暖花开（2018年4月21日至22日，山山东青岛海情农家宴，崂山仰口景区明霞洞、上清宫、龙潭瀑、八水河、“海上名山第一”——崂山）；
　　九、首届中国昆仑诗会暨中国作家诗人采风行——大美青海诗意之旅系列活动（2018年7月11日至15日，青海省西宁鹏程大厦，塔尔寺、宗喀拉则、青海湖、茶卡草原、茶卡盐湖、祁连大草原、卓尔山、门源百里油菜花海）；
　　十、第八届中国草原诗会暨诗意的行走——科尔沁草原、锡林郭勒草原系列活动（2024年8月9日至12日，内蒙古通辽市农牧人禾大酒店，扎鲁特草原﹝科尔沁草原“后花园”﹞、可汗山、兵团知青小镇﹝锡林郭勒盟乌拉盖管理区哈拉盖图农牧场﹞、乌拉盖草原﹝“天边草原”，锡林郭勒草原重要组成部分﹞、在水一方、九曲玉龙湾、乌拉盖湖﹝东乌珠穆沁草原中心﹞、乞颜部落、布林泉、狼图腾拍摄基地、可汗山跑马场）。
　　《中国海之恋文学》，恋海唱海，诗意栖居，创刊于2021年1月7日，由中国诗歌会主办，在推出纸刊的同时，常态化推出电子刊、微刊和电子杂志，并举办中国海之恋文学笔会、中国海之恋文学论坛、中国海之恋文学研讨会等线上线下诗歌文学艺术活动。
　　《中国海之恋文学》对于所刊发的优秀诗歌，将特别典藏于万诗阁山海阁或中国诗歌馆，永久存档、展示与推介。
　　万诗阁，系藏诗楼，2022年12月22日由著名诗人、作家、文学评论家张光国创立，以典藏万首好诗、万本好诗集为目标，创建有万诗阁诗书画院、万诗阁书社、万诗阁读书会和万诗阁研究会，推出《万诗阁艺术》、《万诗阁中国风画刊》、《万诗阁古风》、《万诗阁新韵》、《万诗阁中国大典》、《万诗阁文学》等微刊、电子刊、电子杂志和大型纸质诗卷，并组织万诗阁研讨会、万诗阁论坛、万诗阁“吟诗诵词”、万诗阁书社“悦读”、万诗阁读书会“推荐一首好诗”、万诗阁研究会“诗眼观察”等线上线下诗歌文学艺术活动。万诗阁建有风雅颂阁，天禄阁，诗文艺阁，诗典阁，千家阁，名家阁，孔子阁，诗家阁，诗咖阁，屈原阁、太白阁、子美阁、摩诘阁、东坡阁、文正阁、稼轩阁、易安阁，仓央嘉措阁，板桥阁，大唐阁，古风今韵阁，状元阁，乐府阁，诗光阁，诗家APP阁，诗家园阁，翰林阁，毓榕阁，神洲阁，凤凰阁，九歌阁，凤凰与白狼阁，轩辕国阁，丝路阁，昆仑阁、喜马拉雅阁，诗城阁，家园阁，南山阁、白浪阁、潍水阁，西园阁，关雎阁，蒹葭阁，金麦穗阁，红高粱阁，乡土田园诗阁，女诗人阁，芳华阁，瓷韵阁，大河阁，山水阁、草原阁、山海阁、边塞阁，火山阁，北海阁、南海阁、江南阁，桃花村阁，乡土田园阁、爱情诗阁，格律诗阁、新诗阁、小诗阁、短诗阁、长诗阁、散文诗阁、微型诗阁、古风阁，乐画诗阁，玄幻阁，网诗阁，诗博士阁，中外诗歌大展阁，石刻诗歌阁，诗歌美学阁，诗译阁，新诗学阁，汉诗阁，诗生活阁，论诗台阁，诗书画阁，《中国诗选刊》阁、《新诗歌》阁、《中国诗歌月刊》阁，《作家与诗人》阁，诗器阁，茶诗阁以及福建阁、黑龙江阁、新疆阁、青海阁、陕西阁、四川阁、吉林阁、安徽阁、湖北阁、河南阁、湖南阁、辽宁阁、江苏阁、山西阁、北京阁、天津阁、香港阁、台湾阁、福建阁、澳门阁、广东阁、宁夏阁、贵州阁、云南阁、江西阁、甘肃阁、山东阁、广西阁、重庆阁、西藏阁，长安阁，密州阁、扬州阁、香格里拉阁、乌拉特阁，加拿大阁、澳洲阁、美国阁，百科阁，当代诗史阁等分阁，专题典藏具有某种风格特质的诗歌文本。
　　截至2026年3月30日，万诗阁已藏诗1026首，浏览量已达346万余人次。
　　中国诗歌馆，成立于2009年1月3日，系首家网络时代诗歌馆，隶属于中国诗歌会，主旨：典藏佳作、推介诗人、研讨诗歌。截至2026年3月30日，中国诗歌馆已典藏诗歌文学艺术刊物1262期，浏览量已达241万余人次。
　　总编：张光国
　　旗下网站：诗家，中国诗歌会诗人网络平台，首家诗歌文学艺术社交媒介
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